宮澤賢史

疲労改善の場合はどこにアプローチすればいいかというと、ミトコンドリアです。

ミトコンドリアとは

ミトコンドリアは細胞の中でエネルギーを作っているところです。

ミトコンドリアの模式図は左図ですが、実際の形は右図のような感じで、流動的に形は変わるようです。このたくさんある、ひだになっているところでエネルギーを作っています。

疲れやすいということはすなわち、細胞のミトコンドリアの働きが悪いということです。

ミトコンドリアが多いのは、脳・筋肉・心臓・肝臓・卵子

臓器別に言うと、ミトコンドリアはどこに多いか知っていますか？

脳と筋肉に多いのです。

ミトコンドリア病といって、遺伝的にミトコンドリアの働きが落ちてしまいう病気があります。昔はミトコンドリア脳筋症と言いました。脳のうつのような症状と、筋力低下の両方が起きます。

ミトコンドリアは心臓と肝臓にも多いです。

シトクロムという赤茶色の鉄の酵素があるので、赤く見えます。

焼鳥のレバーやハツを見ると赤いですよね。ミトコンドリアが多いからです。

ミトコンドリアが最も多いのは卵子です。肝細胞には5000個ですが、卵細胞には10万個もあります。

不妊の一番の原因は、ミトコンドリア機能の低下症と、自律神経の過緊張です。自律神経の過緊張があると、ホルモンバランスに不具合が生じるからです。

人工授精をしてもうまく行かないのは、卵の元気がないからです。卵がそのものが元気でないと、着床して産まれるだけの力を持っていないと、どれだけくっつけてもだめです。関西の方ではミトコンドリア移植手術をやっているクリニックもありますね。

疲労体質改善のために

疲労体質改善の根本はミトコンドリアです。

しかし、疲労回復はミトコンドリアサプリだけ飲んでも良くなりません。

なぜならミトコンドリアは、いろいろな影響を受けているからです。全部やっていった方が良いです。

ミネラルの代謝を上げるため、腸内環境改善

ミトコンドリアは栄養で動いています。ビタミンB群、COQ10、鉄、などなど。

大事なのはミネラルです。亜鉛、マグネシウム、鉄が重要です。

ミネラルは、サプリメントなどで摂ればすぐ効くというものではありません。ミネラルの代謝が追いついていなくてミトコンドリアが動いていない人は多いです。

ミネラルは生体利用性とバランスを考えなければなりません。

生体利用性を上げる

ビタミンは摂れば摂っただけ結果が出ます。しかし、ミネラルは吸収が悪いので、そのまま下って下痢になったりします。腸が悪いとミネラルは効きません。

ミネラルが足りないと思ったら、最初にやることは、ミネラルの補給ではなくて、腸内環境改善です。

食物繊維をちゃんと摂って、腸内で発酵させるようにします。すると、短鎖脂肪酸ができます。

この短鎖脂肪酸がミネラルをキレート、捕まえて腸の中に引き込んでくれるんです。

バランス

ミネラルは、バランスを考える必要があります。ミネラルは拮抗します。

例えば、亜鉛と水銀は体内で反発します。だから、水銀が体に溜まっている人は亜鉛の働きが悪いということです。すると、マグネシウムの働きも悪くなります。

特に水銀は、いろいろな金属と合金を作りやすいです。いろんなミネラルとくっついて、その働きを止めてしまうのです。

ですから、デトックスしてあげたら急にミネラルの働きが良くなって、色々うまく回り始めるということはよくあります。

甲状腺ホルモン

そして、ホルモンもすごく大事です。ミトコンドリアに鞭を打っているのは、副腎、特に甲状腺ホルモンです。甲状腺機能が低下していたら、いくらミトコンドリア対策をしていてもうまくいきません。そして、甲状腺機能に影響が出ている人は、重金属などの有害物質に暴露していたりします。

何度も言うように、下から順番にやっていく必要があります。

ホルモンにもヒエラルキーがあります。順番が決まっているので、副腎から甲状腺、性ホルモンの順にやるのが一番いいと思います。対症療法的にやってもいいんですが、根本的に変えるには下から積み上げなければなりません。

副腎症状が出ている場合は、対症療法として副腎サプリを摂っても良いんです。

しかし根本的には下からやっていかないと、ずっと副腎サプリがやめられない、ということになります。

問診票と検査からピラミッドを組み立てて、甲状腺と毒物蓄積の問診や検査に該当しなければ、そこは抜いていけば良いんです。

下層のケアを行いながら、上のケアを積み上げていきます。

だいたい見えてきたでしょうか。

デトックスのやり方や、腸内環境の整え方は、ネット上にたくさんあります。いい動画もたくさんありますので、参考にしてみてください。

ここまでの話で、問診・検査もやって、だいたい自分の現状は把握した、スタート地点が見えた、となりました。

次はゴール地点を決めます。今回はアレルギー体質の改善をゴールとした場合のお話です。

目的によって、ピラミッドのどこを重点的にやったらいいのかということが見えてきます。

ステロイドの問題は免疫抑制してしまうこと

これはステロイド発売後のアトピーの有病率を調べたグラフです。この一番下の線がステロイド外用剤発売後18年した時の京都のグラフです。横軸が年齢です。

1972年のときには5歳以下に多く、年齢が上がるとともに減っていくというグラフでした。20歳を越えると、ほとんどいなくなります。

しかし、1995年の大津市のデータだと、かなり有病率が高くなっています。特筆すべきはより高い年齢で有病率が高くなっているということです。

ステロイド外用剤が発売されてから、ステロイドが世の中に浸透すればするほど、高年齢のアトピー性皮膚炎の有病率が高くなっているということがわかります。

なぜなら、ステロイドはアトピーの根本的な治療薬ではないからです。

ステロイドは免疫抑制剤です。アトピー性皮膚炎は炎症なので、炎症は抑えなくてはいけないのですが、ステロイドの問題点は免疫まで抑えてしまうことです。

アレルギー性疾患の根本的な治療

アレルギー性疾患の根本的な治療は何でしょうか。

答えは免疫の正常化です。

そして、免疫を正常化させるためには、免疫を抑制してはいけないのです。

アトピー性皮膚炎に限らず、自己免疫疾患・アレルギー疾患・アレルギー体質をより改善させようと思ったら、根本原因として、免疫を正常化させようと考えてください。

免疫は何もなくて、ただ発動するということはありません。何らかの発動原因があります。

炎症を抑える

例えば炎症です。

風邪やリウマチのようなわかりやすい炎症だけではなく、身体の中には潜在的な見えない炎症がたくさんあります。炎症は万病の元、と言われるようになってきました。炎症があるから免疫が亢進してしまうんです。

身体の炎症を抑えましょう。

これがアレルギー体質の改善に対する根本的なアプローチです。

特に、上咽頭と腸の炎症を抑える

特に免疫疾患に対するアプローチとして有効なのが、上咽頭と腸です。体の末梢神経の大部分が集中しているからです。

特に腸は、末梢神経の70～80％が集中しています。

腸は免疫の塊です。食べ物が敵なのか味方なのかを判別しなければならないので、免疫が異常に発達しています。パイエル板が敵と味方を判別しています。

同様の仕組みが上咽頭にもあります。口を開いて見えるのは中咽頭までです。上咽頭は鼻のちょうど奥の方です。

上咽頭はアデノイドといって、鼻からくる空気と口からくる空気の交差点になっていて、免疫が完全にむき出しになっているところがあります。

上咽頭と腸の炎症は臨床上症状が出にくく、わかりにくいことも問題です。

腸の炎症は、40歳以上だと、半数以上は自覚できません。若い人は過敏性腸炎のような症状が出ることもあります。

上咽頭炎も、自分では気が付かない炎症のひとつです。

• いつも口を開けている
• 慢性の鼻炎がある
• 食べるときに音を立てる
• 口を閉じると梅干しのようなしわができる
• 鼻咽頭から喉にたんが流れる
• 口呼吸である
• 朝起きると喉がひりひりする

特に最後の３つの症状がある場合、99％以上の確率で上咽頭炎があります。耳鼻科で検査を受ける必要があるでしょう。

上咽頭や腸は免疫が集中しているところですから、ここに炎症があると、炎症性物質・反応性の免疫物質が全身をまわります。この仕組みをリンパ球のホーミングと言います。ひとつの炎症が全身に飛び火して、全身が炎症体質・自己免疫体質になってしまうんです。だから、免疫を正常化するためにはまず、炎症を止めることが重要です。

濃くなっているところは、特に重点的にアプローチしなければならないところです。

アレルギーを治したいなら、腸を念入りにやってください。炎症を念入りに止めてください。

副腎アプローチも重要

もうひとつアプローチしないといけないのは、副腎です。

副腎はコルチゾールという炎症を止める物質を出しています。
薬で言うとプレドニン（ステロイド）があります。

ステロイドを体に投与すると副作用が心配だという人もいると思います。しかし、ステロイドは体内でも作っているんです。体内で作る量だと適切な量だけ出ているので、副作用がありません。

コルチゾールは身体に必要な物質なんですが、副腎疲労だと分泌できません。だから、炎症が抑えきれないんです。

アトピーでも慢性の喘息でも、副腎疲労を起こしていますから、炎症を抑えきれていません。だから、副腎アプローチが重要です。

免疫寛容を起こさせる

もう一つの手段は、免疫寛容を起こさせるということです。

免疫寛容とは、わざとアレルギーの物質を与えてあげて、自分の免疫が発動するのを毎日繰り返すうちに、自分の体のほうがその物質に慣れて反応しなくなってくる、という現象です。

免疫寛容を起こさせるためには、一過性に免疫を上げなければなりません。

一般的な抗アレルギー薬や、免疫抑制剤であるステロイドを使っていると、免疫が上がらないので、免疫寛容が永久に起こりません。

どうしても治らない場合は、免疫に対する体の準備をちゃんと作っておいてから、一過性に免疫を上げて、免疫寛容を起こさせるという手を使います。

宮澤医院では、リウマチの人にこの方法を使っています。

従来の栄養療法は経験則に基づくものでした。

例えば、こういうことですね。

これが、経験則に基づく栄養療法です。

科学的な見地に基づく栄養学の場合は、こうなります。

実際こんなことを言う人はいないと思いますが、考え方としてはこういうことです。

個体差を考えて、鵜呑みにしないということです。

栄養療法をやるうえで、人の言うことを鵜呑みにしない、というのは大切な姿勢です。

どんなに偉い人が言ったことでも、ちゃんと自分の頭で考えて、納得した上で試してください。

今回は、今までやってきた推測を裏付ける、検査のお話です。

検査と根本治療ピラミッドの関係

検査とピラミッドの関係はこのようになっています。

問診と自己診断である程度あたりがついたら、そこが本当なのかどうか検査で確かめてみるといいですね。

腸内環境には尿有機酸検査

腸内環境を調べるのには、尿有機酸検査が良いと思います。

僕が普段行っているのは、尿有機酸検査と、包括的便検査です。

包括的便検査は本当に具合が悪い人はやったほうが良いですが、ちょっと専門的すぎるので、普通は尿有機酸検査で良いと思います。

尿有機酸検査は腸だけではなく、ミトコンドリアも、ビタミン・ミネラルの不足、三大栄養素の代謝、メチレーション、ドーパミン・セロトニン、すべてわかるので、尿有機酸検査はすごくお得な検査です。

重金属は毛髪ミネラル検査

重金属に関しては、ぜひ毛髪ミネラル検査を受けてください。毛髪ミネラル検査は髪の毛を300本とるだけなので、比較的簡単です。

毛髪ミネラル検査でわかるのは、ミネラルのバランスと重金属の蓄積、排泄力です。腸内環境やストレス状態もわかるので、見方を覚えると非常にわかりやすい検査です。

この表に載っている毛髪ミネラル検査を見ると、ミネラルが左によっています。足りないということです。ミネラルが全般的に足りていないということは、腸内環境が悪くてミネラルの吸収が悪いということです。

毛髪ミネラル検査を見るだけで、この方は腸が悪いな、とわかりますね。

脳・ホルモンの検査

脳やホルモンなどは、いろいろな検査があります。参考程度に見ておいてください。

尿中ホルモン検査

尿中ホルモン検査は副腎と性ホルモンが見られて良い検査で、一番正確な検査です。

しかし、24時間尿を容器に貯めなければならないとか、女性の場合は生理から３日目にやらないといけないとか、いろいろな制約があってかなり大変です。

副腎が元気になってきて、乳がんの予防等に興味がある場合にはすごく良い検査です。

唾液中のコルチゾール検査

副腎に関しては、唾液中のコルチゾール検査というものがあります。血中のコルチゾールはなかなか下がりませんが、唾液中のコルチゾールは敏感です。

副腎疲労を測ることができるので、やれる方はやってもいいかもしれません。比較的手軽にできます。

メチレーション遺伝子検査

メチレーション遺伝子検査というものがあります。脳に関しては遺伝子の影響が比較的強いので、脳機能を極めたい方は遺伝子の検査をしてもいいかもしれません。

いろいろな原因を見ていくと、栄養が不足する根本原因というのは共通したいくつかの原因に収束してくるということにお気づきだと思います。

これらの、いくつかの根本原因にアプローチすると、なぜか他のことが芋づる式によくなってきます。

大事なのは、根本原因を考える癖をつけることです。

根本原因を考える癖をつけると、症状からデータを推測できるようになってきます。慣れてくると本当にわかるようになってきます。

根本原因は５つ

おそらく、根本原因はこの５つではないかと私は考えています。

エネルギーはミトコンドリアの改善法です。あとは、ホルモンバランスを鍛えましょう。解毒をしましょう、腸内環境を整えて身体の炎症を取りましょう。だいたいこんなところだと思います。

人によって様々かもしれませんが、私はこのように考えました。

なぜピラミッド状になっているかというと、下にあるものの方が根本原因になりやすいからです。

下から治療を組み上げていくと、私の経験上うまくいくことが多いです。もちろん根拠もあります。

治療には順番がある

根本原因の治療としては、下から順番に積み上げていきます。

宮澤医院の治療は実際にこのようにやっています。

大事なのは、腸内環境を整えて炎症を抑えたらこの治療は終わり、というわけではなく、その治療を維持しながら上に積み上げていくことです。

自分なりの治療のピラミッドを完成させていただきたいです。

自分なりの栄養療法ガイドラインの作り方

自分の治療ピラミッド、ガイドラインを作るために最も簡単な方法はおそらく、サクセスパスを埋めることです。

何をするのか、具体的なアクションプランが書いてあります。

YESのところは、今必要ないところなので、どんどん飛ばしてください。残ったNOのところだけに注目して、やってみればOKです。最短でゴールにたどり着くことを目指してください。

問診と根本治療ピラミッドの関係

腸・炎症

問診で腹部膨満や下痢などにチェックがたくさんつく人は、腸内環境が悪いんだとわかりますね。想像がつくのではないかと思います。

デトックス

毒の環境にさらされている場合は、デトックスが必要です。

重金属なら魚と歯。歯はアマルガムです。ワクチンもありますが、少量なので、子供の場合は関係するかもしれません。

鉛なら水道管、ヒ素なら海産物や飲料水です。詳しくは表をご覧ください。

あと多いのは、カビ毒と有機溶剤です。

カビ毒は築100年以上の家や、洪水などで一度浸水した家、クーラーの掃除を5年以上していない人は注意が必要です。なかなか治らなかった人が、家を掃除してカビを除去したら急に良くなったという話もあります。

有機溶剤は排気ガス、ガソリン、クリーニング、農薬などです。

ホルモン

副腎

朝が起きられない人、疲れが取れない人、ストレスを前より感じやすくなった人は副腎に疲れがあります。

甲状腺

甲状腺は身体の代謝を司っていますから、甲状腺機能が低下すると、低体温とむくみ、そしてうつ症状がきます。体の痛みが出る人もいます。

早朝の基礎体温が36.5度いっていない人は、何らかの代謝の低下があります。甲状腺機能をチェックしてみてください。これは血液検査でTSH、T3、T4を測れば大体わかります。

基準値と正常値は違います。

日本の検査会社の基準値はすこし広すぎるので、基準値の範囲内なら安心だと思わないでください。TSHを測っている人は、0.5から2までの間に入っているか確認してください。２以上は明らかに甲状腺機能が低下していると思います。基準値は0.5から5くらいですが、５だと多すぎます。

性ホルモン

性ホルモンのことは女性ならPMSや生理不順があるということでわかります。

また、性欲の低下も分かりやすい指標です。

エネルギー

エネルギーは疲れやすさでみます。

脳

脳に関しては、細かい症状表が問診票にありますね。これはまた別の機会にご説明します。

まとめ

問診と自己診断で、だいたいピラミッドができてきます。必要ないところは各自抜いてください。

栄養療法ガイドラインの方針「４．根本原因を追求する」の第２段階、個体差についてです。

これまで、血液検査の中の項目、LDLコレステロールとGOTとGPT、ASPとALTについてお話ししてきました。

今回はMCVについてです。

栄養療法的には、一般的な医療の観点だけではなく、何故この数値になっているのかという根本原因まで考える必要があります。

MCV＝赤血球の大きさを表す数値

MCVとは、血液検査の項目のひとつです。

MCVとは

MCVというのは、赤血球の大きさを表す数値で平均赤血球容積と言います。

赤血球というのは中に鉄が入っていますから、鉄が少ないと、赤血球の容積が少なくなるのです。

反対に、赤血球の容積が大きくなる時は、ビタミンB12が足りない時です。

ビタミンB12は赤血球の中の、DNAの合成に関わっています。ビタミンB12が足りないとDNAのの合成がうまくいかなくて、結果的に赤血球が大きくなってしまいます。

MCVはだいたい90くらいが正常です。80くらいだと鉄欠乏性貧血、100くらいだと大球性貧血（ビタミンB12が足りないための貧血）です。

これは一般的な医療の世界でも有名というか、当然のことです。

MCVにはビタミンB１２と葉酸が関係している

栄養学的にはどう解釈するかと言うと、同じくMCVが高い場合は赤血球容積のことを表しています。しかしさらに、ビタミンB12と葉酸が関係してきます。

ビタミンB12と葉酸は手を取り合って働くものですから、片方だけだとうまくいきません。

足りていないならビタミンB12と葉酸を摂ればいいんじゃないかとお思いかもしれませんが、それだけでは解決しない人がたくさんいます。

メチコバールというビタミンB12の薬があります。

末端神経障害、手足がしびれるという人にたくさん出されているんですが、効かないことで有名です。

なぜかというと、ビタミンB12の使い方が上手くないんですね。

ひとつは、ビタミンB12だけでは効かないということです。葉酸の助けが必要です。

もうひとつは、ビタミンB12は細胞の中に入り込まないと効かないからです。注射しても細胞の外にしか届きません。細胞の中に入るためにはリチウムが必要です。

だからMCVが高い場合は、栄養的には葉酸が活性化していないということが考えられます。

一般的な解釈と栄養的な解釈は異なりますが、一般的な解釈でもメカニズムを突き詰めていけば、摂るべき栄養素が明らかになってきます。

MCVが大きい場合の根本原因

前述したようにMCVが大きかったら、ビタミンB12・葉酸不足です。

それならビタミンB12・葉酸をサプリメントで摂れば良いのではと思うかもしれませんが、量が際限なく増えていってしまいます。

原因をもう一歩踏み込んで考えると、MCVが大きい場合は、普通の食べ物に含まれているビタミンB12と葉酸の吸収がうまくいっていないんです。

ビタミンB12は、胃から出てくる内因子とくっついて、回腸末端から吸収されます。

胃が悪くても腸が悪くても、ビタミンB12の吸収は落ちます。

特に胃酸分泌と関連しています。内因子を出す細胞と胃酸を出す細胞は同じです。そもそも胃の運動機能が低下している人というのは、やはり胃酸も内因子も出にくいんです。

自律神経の緊張などが関係しています。緊張すると交感神経優位になって、副交感神経で動いている消化系が止まってしまうわけです。

いつも緊張している人は胃酸も出ないし、消化酵素も出ないし、腸の蠕動が弱くなります。

自律神経の緊張が強い人は、まずこの緊張を解かないと栄養が入っていきません。腸内環境も悪化します。腸内環境が悪くなってくると、消化吸収が悪くなりますから、何事もうまく働かなくなってきます。