一般

こんにちは、宮澤です。

Orthomolecular Newsによれば、いま「がんの標的治療」と呼ばれている分子標的薬（EGFR、ALK、BRAF、HER2、KRASなど）は、確かにピンポイントで効くけれど、実際に長く恩恵を受けられる患者さんは全体のごく一部（概念的には2〜3％程度）にとどまる、というシビアな現実が整理されています。そのうえで、「がんは遺伝子だけの病気じゃなくて、もっと“システム”として見ないとダメだよね」という視点から、①遺伝子そのものを狙う「ゲノム標的」だけじゃなく、②がん細胞の酸化ストレス脆弱性を突く「レドックス標的（高濃度ビタミンCなど）」、③インスリン・IGFや糖代謝を丸ごといじる「代謝・全身レベルの標的（ケトン食など）」という“階層構造”で考えよう、と提案しているわけです。要するに「精度は高いけれど狭い標的」だけに頼らず、「もう少し大きなレイヤー（酸化ストレスや代謝）」まで含めて、栄養療法や代謝療法を組み合わせたほうが、がん全体をコントロールできる可能性が広がるよね、という話なんです。

—

僕、この前ひさしぶりに昔の医療ドラマを見返してたんです。
新しい抗がん剤が出てきて、「これで一発逆転だ！」みたいな展開。

でも現実の外来って、もっと地味で、もっと複雑で。

・薬は効いてるっぽい
・だけどすぐに効かなくなる
・別の薬を足す
・体力が落ちてくる
・食欲がなくなる
・でも治療は続く

こんな「じわじわした攻防戦」が延々続く感じなんですよね。

患者さんの頭の中を想像すると↓

– 「この薬が“当たり”だったら助かるのかな」
– 「サプリとか食事って、正直意味あるの？」
– 「ネットで“高濃度ビタミンC点滴”って見るけど、怪しくない？」

って、常にぐるぐるしてる。
ドラマのような“決定打”じゃなくて、現実は「ジリジリ削られながらも生き抜くゲーム」に近い。

だから僕はいつも、がんを

→ 「ひとつの遺伝子異常を当てれば勝ち」
じゃなくて
→ 「体全体のエネルギー・代謝・酸化ストレスのゲーム」

として見るようにしています。

ここで冒頭のOrthomolecular Newsの話とつながります。

—

僕から見ると、このニュースが言っている本質はかなりシンプルで、

> 「精密医療＝分子標的薬だけ、と思い込みすぎると行き詰まるよ」
> 「“どのレベルを狙うか”という発想が抜けてるよ」

ってことなんです。

記事の内容を、栄養・代謝の話にギュッと翻訳するとこんな感じ↓

—

### がん治療には「3つのレイヤー」があるってこと

1. **レイヤー1：ゲノム標的（遺伝子レベル）**
– 特定の変異：EGFR、ALK、BRAF、HER2、KRAS など
– ここにハマる人：全体の13〜15％が「対象」
– しかも「長く効き続ける人」はその中の一部
→ 実質、全体から見ると「2〜3％レベル」になりうる、とのことなんです。

つまり
「狙いはドンピシャだけど、そもそも撃てる相手が少ない」
「撃てても、がん細胞はすぐ別ルートで生き残る」
ってこと。

2. **レイヤー2：レドックス標的（酸化ストレスレベル）**
– 高濃度ビタミンC点滴（HDIVC）が代表
– 経口だと血中濃度は“数十〜数百マイクロモル”
– 点滴だと“20〜30ミリモル”まで上がる
→ ケタ違い（数百倍）なので、もはや別物。

このレベルで何が起こるかというと↓

– 高濃度Cが、がん周囲で過酸化水素（H₂O₂）を発生させる
– がん細胞はもともと酸化ストレスぎりぎりで生きてる
– 通常細胞より「H₂O₂を処理する力（カタラーゼなど）」が弱い
→ 結果として、「がんだけが先に潰れやすい」環境になる

これは
「EGFR変異があるかどうか」みたいな話ではなく
「酸化ストレス耐性という“性格”の違い」を突くターゲティング。

僕のイメージだと

– 遺伝子標的：
→ 「鍵穴にぴったり合う鍵を探すゲーム」
– レドックス標的：
→ 「バケツにどれだけ水（酸化ストレス）を入れたら先にあふれるか競争するゲーム」

に近いです。

3. **レイヤー3：代謝・全身標的（インスリン・代謝レベル）**
– がんの多くは「糖依存」が強く、ケトンをうまく使えない
– インスリン・IGFシグナルは多くのがんで共通の成長スイッチ
– ケトン食などの代謝療法で
→ インスリンを30〜50％以上減らす
→ 糖を減らして、ケトンを増やす
– その結果
→ 正常細胞は“代謝の引き出し”を増やして適応できる
→ がん細胞は「糖がないと困る」のでジリ貧になる

これはもう「遺伝子」でも「がん細胞だけ」でもなくて
→ 「宿主（あなた）の体全体のエコシステムをいじる」戦略なんです。

—

### つまり何が言いたいかというと…

がん治療に対する、一般的な“頭の中のイメージ”ってこんな感じじゃないですか？

– 「最新の遺伝子検査で“合う薬”を見つけてもらう」
– 「サプリとか食事は“気休め”“お守り”レベル」

でも、記事のメッセージと、僕の臨床での実感を合わせると、実態はむしろ逆で↓

– 分子標的薬：
→ 当たればデカいけど、そもそも当たる人が少ないし、長期戦には弱い
– レドックス＋代謝＋栄養療法：
→ 一発逆転ではないけれど、「母集団のかなりの割合に効く可能性がある“土台”」

という構造なんです。

たとえば、外来でよくあるパターン↓

– 標準治療は一通りやった
– 画像上、完全に消えたわけじゃないけど、なんとか共存モード
– でも
– 食欲がない
– 体重が落ちる
– 倦怠感で何もする気がしない

こういうときに、ビタミンC、D、E、オメガ3、マグネシウム、タンパク質、糖質制限〜軽いケトン寄りの食事などを組み合わせると

→ 「体力と気力が戻る」
→ 「炎症マーカーが落ちる」
→ 「血糖やインスリンが改善する」

という“全身の環境リセット”が起こることが多いんです。

これって

– 画像上の腫瘍のミリ単位の変化
だけを見ていると見逃されがちなんですけど、

– 「宿主の生命エネルギー」
– 「代謝の柔軟性」
– 「酸化ストレスのさじ加減」

をコントロールしていくと、
同じがんでも「付き合い方」がぜんぜん変わってくる。

—

### 僕の臨床経験から言うと…

僕から見ると、この論文・ニュースは

> 「がんは“ゲノムだけ”で語れない」
> 「栄養・レドックス・代謝を“サブ”扱いしている限り、治療戦略はいつまでも薄い」

と、かなりはっきり宣言してくれているように感じます。

臨床経験から言うと、

– 分子標的薬でうまくいっている人ほど
　→ 食事・栄養・代謝ケアを加えると「持ち」がよくなる印象がある
– 治療選択肢が限られてきた人ほど
　→ 「代謝・栄養・レドックス」をてこ入れすると、生活の質と“粘り”が変わることがある

というのが、僕の正直な実感です。

もちろん
「高濃度ビタミンC点滴やケトン食だけでがんが治る」とは言いません。
でも、

– 治療の“土台”
– 宿主側の“盤面”

を整えないまま、
「この薬が当たるか外れるか」だけで一喜一憂するのは、あまりにももったいない。

だから僕は、

– 「どの薬がいいか」だけじゃなくて
– 「あなたの代謝・酸化ストレス・栄養のレベルで、どこをどう狙うか」

という“複数レイヤーの戦略”を一緒に設計するほうが、
トータルの「生き抜く確率」は上がると考えています。

—

### だから、何を学ぶべきか？

この記事を読んで、僕があらためて感じたのは

> 「がん＝遺伝子の病気」ではなく
> 「がん＝代謝・レドックスを含む“システムの病気”」

として理解できるかどうかで、その後に取る行動がガラッと変わるってことなんです。

読者のあなたに、まず押さえておいてほしいのはこの3つ↓

1. **分子標的薬は“当たれば強いカード”だけど、全員の切り札ではない**
2. **高濃度ビタミンCや栄養・抗酸化サポートは、“がん全体の性格”を突くレベルの介入になりうる**
3. **ケトン食や糖質・インスリンコントロールは、“宿主（あなた）側の環境”を変える強力なレバーになる**

この3レイヤー全部を
→ 「競合する選択肢」ではなく
→ 「重ねて使うべきレイヤー」

としてイメージできるようになると、

– 主治医の提案を聞く視点
– 栄養やサプリを選ぶ視点
– 日々の食事や生活習慣の意味づけ

が、一段深くクリアになるはずです。

だから、がんに関わる人は

– 「どのサプリがいいですか？」という単発の話ではなく
– 「がんと代謝・レドックス・栄養の関係」を体系として学ぶべき

なんです。

ここを学んだ人から順番に、
治療を「受け身で消費する側」から
治療を「一緒にデザインする側」に回っていけます。

また書きますね！

こんにちは、宮澤です。

ATMC Teamによれば、Amanda さんは「怖くて、栄養失調で、心身ともにボロボロ」の状態で施設に入り、当初の自分の「計画」に固執していたけれど、途中で専門家チームの提案するケアプラン（とくに食事・栄養のプラン）に身をゆだねたことで、体も心も明らかに元気になっていったそうです。ATMCという場所の魅力は豪華な設備やセラピーのメニューそのものではなく、「その一つひとつを支えている人たち」と「そこで生まれるつながり」にあり、治療は一直線のゴールではなく、手術や挫折、進路変更を含めた“曲がりくねった旅”として受け入れることで、初めて本当の意味での回復が始まる──そんなメッセージが、Amanda さんの卒業スピーチから強く伝わってくる記事でした。

—

僕、この前ひさしぶりに昔好きだった映画を見返してたんです。
主人公が「心の問題」を抱えて療養する話なんだけど、描かれている食事が、まぁ見事にひどくて。

・真っ白なパンと甘いシリアル
・巨大なコーヒー
・カロリーだけはあるけど中身がスカスカなジャンク

それでいて、セリフの中では「心のケア」「トラウマ」「感情を表現しよう」といった“メンタルの話”ばかり出てくる。

見ながら僕はずっとこう思ってました。
「いや、その前にタンパク質入れようよ…」って。

日常でも同じで、
カウンセリングにはお金も時間もかけるのに、食事は

→ 朝はコーヒーだけ
→ 昼はパンかパスタかおにぎり一個
→ 夜は疲れすぎてコンビニかウーバー

みたいな人、多いんですよね。

で、「自分はメンタルが弱いから」とか「性格の問題だ」とか言い出す。
実際にカウンセリングや栄養相談をしていると、僕の頭の中ではこんな会話が起きています。

—

クライアントの頭の中：
「やる気が出ない」
「不安が強い」
「気分の波が激しい」

僕の頭の中：
「それ、本当に“性格”じゃなくて…」
「血糖値ジェットコースターになってない？」
「鉄・亜鉛・ビタミンB群、足りてる？」
「タンパク質、何グラムぐらい食べてるんだろう…」

—

ATMC の記事でも印象的だったのが、Amanda さんが
「お肉のこと、あなたたちに言われて、そのプランに従ったら、体がすごく健康になった」
とハッキリ書いていたところ。

ここ、すごく象徴的だと思うんです。

・自分の頭の中の「こうするべき」というプラン
　vs
・専門家から見た「身体が回復するプラン」

このギャップって、実はものすごく大きい。

—

私から見ると、Amanda さんの体験は「栄養療法の本質」をかなりよく表していて、

→ きれいな施設でも
→ 高度な心理療法でも
→ おしゃれなデトックスでもなく

「①きちんと栄養が入る
　②それを支える人との安全なつながりがある
　③自分のこだわりを一回手放して、身体の声に合わせる」

この３つがそろったときに、メンタルも初めて“底上げ”されるってことなんです。

臨床経験から言うと、
・栄養が足りないままカウンセリングだけ頑張る
・生活習慣ボロボロのまま薬だけ変える
このパターンで、遠回りしている人はものすごく多い印象があります。

栄養療法って、「サプリを山ほど飲むこと」じゃなくて、

→ 脳と心がちゃんと働く“材料”を、毎日のごはんで確保する
→ そのうえで、必要なところだけをピンポイントで補う

ってことなんです。

・朝にタンパク質を入れて血糖値のジェットコースターを止める
・鉄・亜鉛・ビタミンB群を整えて、神経伝達物質の“原料不足”を防ぐ
・脂質の質を整えて、脳の膜やホルモンをきちんと作る

こういう地味なことの積み重ねが、
「不安がおさまってきた」
「前より落ち込みにくい」
「イライラの波が小さくなった」
みたいな“感情の底力”になっていく。

Amanda さんが「自分のプラン」を一度横に置いて、
「肉をちゃんと食べる」という提案に乗ったことは、

→ 頭の中の理想よりも
→ いまの身体が何を必要としているか

にフォーカスを移した、すごく実践的な一歩だったと思います。

だから僕としては、
「心の問題だから、心だけを見ればいい」
「メンタルはメンタル、体は体」
という古い分け方は、もうそろそろ卒業していいと思っていて、

・メンタルがしんどいときこそ
　→ 睡眠
　→ 血糖値
　→ タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミンB
このあたりを“土台”として学ぶべき、というのが僕の結論です。

また書きますね！

参考にした記事：
[Amanda’s Amazing Journey to Mental Health Freedom](https://www.alternativetomeds.com/blog/amandas-amazing-journey-to-mental-health-freedom/)

こんにちは、宮澤です。

Guest Authorによれば…アメリカ海軍の“ドルフィン部隊”の高齢イルカを調べていた獣医チームが、「人間と同じようにコレステロール高値・脂肪肝・慢性炎症を起こすイルカ」と「年をとっても元気なイルカ」の違いを解析したところ、血液中の“C15:0（ペンタデカン酸）”という「奇数鎖脂肪酸」の量が決定的に違っていた、というお話でした。C15:0が多いイルカほど赤血球や代謝、心血管の状態が良く、エサの魚に含まれるC15:0を増やすと健康状態が改善した。そこから人間の研究が一気に進み、C15:0は「90年ぶりに見つかった新しい必須脂肪酸候補」であり、細胞膜を強くしてミトコンドリア機能・免疫・心血管・肝機能など“老化のカギ”になる経路（AMPK活性化・mTOR抑制など）に働く「ジェロプロテクター（老化防御因子）」として注目されている、という内容です。

—

僕、昔からSF映画の「不老長寿もの」が大好きで。
でも、現実の外来では「老化を止める魔法の薬」なんて当然なくて、みんな仕事や家事でヘトヘトになりながら、「せめて10歳若く見られたい」「検診の数値だけでもマシにしたい」っていう、すごく人間くさい願いを抱えて来られます。

・夜ふと鏡を見たら、肌のハリが「あれ、急に落ちた？」
・健康診断の結果表を開くと、赤や黄色マーカーが年々増えていく
・SNSには元気な同年代が映っていて、「私だけ老けていってない？」と焦る

頭の中はだいたいこんな感じですよね。
→「老化を止めたい」よりも、「これ以上ガタガタになりたくない」ってこと。

そこで栄養療法の僕らがやることは、
「年齢そのもの（暦年齢）をいじる」のではなく、
「細胞レベルの老化スピード（生物学的年齢）をゆっくりにする」ことなんです。

—

僕から見ると、この記事のC15:0の話は「脂質＝悪者」という単純な図式をひっくり返してくれる、かなり重要なピースです。

僕らは長年、
・飽和脂肪酸＝悪
・不飽和脂肪酸（オメガ3など）＝善
みたいなザックリ構図で語られてきたけれど、C15:0みたいな“奇数鎖”の脂肪酸は、
→「細胞膜を丈夫にして寿命を伸ばす側」に回っている可能性が高いんです。

ポイントを整理すると、

– C15:0は
→ 酸化されにくく、細胞膜を“シールド”みたいに強化
→ AMPKオン・mTORオフで、「長寿スイッチ」に近い経路を調整
→ ミトコンドリア、免疫、炎症、血管、肝臓など“生活習慣病の集合体”に広く効いている
– 人の大規模コホートでも
→ 血中C15:0が高い人ほど、代謝・心血管リスクが低い
→ 生物学的年齢が若い（エピゲノム指標で）
– 低C15:0状態では「細胞がもろくなる・鉄依存性の細胞死（フェロトーシス）が進む」という“栄養欠乏症候群”のような像まで描かれている

ってこと。

栄養療法的には、
「ビタミンやミネラルだけじゃなく、脂肪酸の“質とバランス”も立派な治療ターゲットなんだよ」
という流れが、また一段ギアを上げた感じなんです。

—

臨床経験から言うと、「C15:0だけ飲めば若返る」なんてことは当然なくて、いつも通り“土台”が優先です。

– 睡眠：夜更かし続きで交感神経ギンギン → どんなサプリも焼け石に水
– 食事：
→ 超加工食品＋砂糖＋質の悪い油まみれ
→ たんぱく不足＆食物繊維不足
– ストレス：常にマルチタスク＆気絶するように寝落ち

この状態で「C15:0が老化を防ぐらしい」と聞いても、
→ たぶん“微妙な効果”しか出ない、というのが僕の感覚です。

逆に、
・糖質・脂質のバランスをそこそこ整え
・オメガ3や食物繊維もある程度とれていて
・睡眠とストレスケアも「完璧じゃないけど、まあ頑張ってる」くらいの人が
そこに“最後のピース”として、C15:0のような「細胞膜＆長寿経路に効く脂肪酸」を乗せてくると、
→ 血液データや体感の変化が数字以上にハッキリ出やすいんです。

なので、僕の立場としては、

– 「C15:0は、必須脂肪酸候補としてかなり有望」
– 「ジェロプロテクターとして“老化のスピード”を下げる一手になる可能性大」
– 「でも、これは“魔法の弾丸”じゃなく、生活全体を整えた土台の上でこそ活きる“仕上げのパーツ”」

という整理をしたうえで、
患者さんにも読者さんにも「脂質の学び直し」をおすすめしたい、というのが本音です。

—

じゃあ、具体的に僕らは何から学べばいいのか。

読者の頭の中はたぶん、

– 飽和脂肪酸は全部悪いんじゃないの？
– バターやチーズを増やしていいってこと？
– オメガ3・オメガ6とのバランスはどうなるの？
– サプリで取ったほうがいい？食事から？

こんな疑問でいっぱいのはずです。

これを雑にまとめると、

1. 「飽和脂肪酸＝1つのグループ」じゃなくて
→ C15:0みたいに“むしろ保護的”に働くものがある
2. 「脂質の話＝カロリーとコレステロール」じゃなくて
→ 細胞膜・ミトコンドリア・炎症・エピゲノムまで含めた“老化デザイン”の話
3. 「サプリでなんとかする」じゃなくて
→ 食事・生活の土台を整えたうえで、“必要なピースを的確に足す”のが栄養療法

ってことなんです。

だからこそ、
→ 僕らは「脂質と老化（ジェロプロテクション）」をちゃんと学ぶべきなんです。

C15:0は、その入り口としてすごくおもしろい題材。
イルカの話をきっかけに、「自分の細胞の老化とどう向き合うか」を考え直してみてほしいなと思います。

また書きますね！

参考にした記事：
「How Helping Older Dolphins Unlocked A Secret To Healthy Aging」

How Helping Older Dolphins Unlocked A Secret To Healthy Aging

こんにちは、宮澤です。

Diane Ridaeusによれば、三環系抗うつ薬アミトリプチリンは「どう効いているのか完全には分かっていない」のに、世界で年間8億件超も処方され、今後さらに増える見込みだそうです。うつ病が適応ですが、実際には頭痛・不眠・慢性痛などにもオフラベルで広く使われていて、その一方で、性機能障害（PSSD）、体重増加、心臓への負担、妊娠中の奇形リスクなど、長期的な副作用がかなりしつこく残ることがある。しかも、神経伝達物質を「ピンポイント」ではなく広くいじる“dirty drug”なので、他剤との併用リスクも多い。だからこそ「根本原因を探さずにまず薬」ではなく、栄養療法や他の非薬物アプローチを含めた代替策・補完策をもっと真剣に検討しよう、という内容です。

—

僕、昔から「薬に頼らずに何とかしたいタイプ」なんですけど、同時に、睡眠が一気に崩れたときのあの絶望感とか、頭痛が毎日続くしんどさもよく分かる。映画で、主人公が眠れなくて夜中に冷蔵庫を開けて牛乳をそのまま飲むシーン、ありますよね。あれって、まさに「何でもいいから、今この苦しさを止めたい」っていう心の叫び。現実でも、そこに「じゃあ、とりあえずこの薬で様子みましょうか」と抗うつ薬や睡眠薬がスッと差し出される。
その瞬間、頭の中ではこんな感じになりがちです。

– 今のつらさ → 今すぐ止めたい
– 医者が出してくれる薬 → 効きそう、早そう
– 副作用・長期リスク → よく分からない、でも「まあ大丈夫でしょ？」

でも、体の中で起きていることをざっくり言うと、

「脳の配線やホルモンをかなり強引にいじる」
→ その結果として、
「気分・睡眠は少しマシになるかもしれない」けど
「性機能・体重・心臓・肝臓・妊娠への影響など、別のツケがじわじわ出てくる」

ってことなんです。

ここで、栄養療法の話が出てきます。

—

### 薬と栄養療法、役割がぜんぜん違う

顧客の頭の中って、だいたいこうなりがちです。

– 抗うつ薬 → 「気分を上げるスイッチ」
– サプリや栄養療法 → 「効くかどうかよく分からない補助的な何か」

でも、僕から見ると実際は逆で、

– 抗うつ薬 → 「一時的に症状の音量を絞るリモコン」
– 栄養療法 → 「そもそもスピーカーや配線を修理する作業」

って感じなんです。

たとえば、うつっぽさ・不安・慢性疲労・頭痛の裏側に、こんなサインが隠れていることは本当に多い。

– 亜鉛・鉄・ビタミンB群不足
– 血糖値がジェットコースターみたいに乱高下
– 腸内環境がボロボロ（便秘・下痢・ガス・膨満感）
– 睡眠の質が悪い（深い眠りが足りない）
– 慢性的な炎症（関節痛、肌荒れ、アレルギー体質など）

これらが全部、

→ 神経伝達物質の材料不足
→ ホルモン（セロトニン、ドーパミン、メラトニン等）のバランス崩壊
→ 結果として「気分が落ちる」「眠れない」「体が痛い」

に直結している。

ここを治さずに、いきなりアミトリプチリンでセロトニンやノルアドレナリンの「行き先」だけいじっても、
土台はボロいままなんです。

—

### 「dirty drug」vs「クリーンな栄養」のイメージ

アミトリプチリンは、神経科学者の間で“dirty drug”と呼ばれています。
理由はシンプルで、

– セロトニン
– ノルアドレナリン
– ドーパミン
– ヒスタミン
– アセチルコリン
– イオンチャネル（Na・Ca・K など）

みたいな、全然別のレシーバーを一気にいじってしまうから。

イメージとしては、

– ラジオの「ボリュームだけ」いじりたいのに
– つまみを回したら、音量もチャンネルも、電源も、スピーカーの配線も、
ぜんぶ同時にガチャガチャ動いてしまう

→ そりゃ、副作用も多くなりますよね、って話なんです。

一方、栄養療法はもっとシンプル。

– タンパク質 → セロトニンやドーパミンの「材料」
– 鉄・亜鉛・マグネシウム → それらを合成・代謝するための「工具」
– ビタミンB群 → エネルギー産生と神経の「潤滑油」
– オメガ3 → 脳細胞の「膜」の質そのものを良くする

つまり、

「壊れた部品を交換して、道具を揃えて、油をさしてあげる」
→ システムそのものが静かに、じわっと復活してくる

っていうアプローチなんです。

—

### 臨床経験から言うと、薬だけで解決しようとするほど泥沼化しやすい

臨床経験から言うと、
「とりあえず薬で抑えておこう」とスタートしたケースほど、

– 用量が増える
– 薬の種類が増える
– 副作用対策の薬がさらに増える

→ 気づいたら、毎日数種類の向精神薬＋睡眠薬＋整腸剤＋胃薬
みたいな状態になっていることが珍しくありません。

しかも、本人の感覚はこうなりがちです。

– 前よりマシなところもある
– でも、だるさ・性機能障害・体重増加・頭のモヤモヤは増えた気もする
– どれが自分で、どれが薬の影響なのか分からない

ここで、血液検査や尿検査、食事・睡眠・生活習慣を細かく見ていくと、

– たんぱく質・鉄・亜鉛・ビタミンDがバツグンに不足
– 糖質過多＋カフェイン依存
– 腸内環境が荒れまくっていて、栄養がそもそも吸収されていない

みたいな「見落とされていた根本要因」がボロボロ出てくるんです。

薬を全否定するつもりはまったくありません。
命を救う場面も、もちろんある。
ただ、僕は、

– 「薬だけで何とかしよう」とする
→ 結果として、長期的なツケを払う人が多すぎる

と感じています。

だから僕のスタンスは、

1. 今の症状のつらさはちゃんと認める
2. でも、「脳が薬不足」なんじゃなくて「栄養・環境・生活が崩れている」可能性を徹底的に探す
3. 必要なら薬と併用しつつ、できるだけ「クリーンな栄養」と「生活習慣」で土台を立て直す
4. 土台が整ってきたら、主治医と相談しながら、最低限の薬にしていく（あるいは減薬を目指す）

という順番を、大事にしたいと思っています。

栄養療法を学ぶっていうのは、

「サプリオタクになる」ってことじゃなくて、
「自分の脳と心のメカニズムを、薬任せにしないで理解しにいく」

ってことなんです。

—

だから僕は、
アミトリプチリンみたいな強い薬を「飲む／飲まない」の白黒だけじゃなくて、

– なぜ今の症状が出ているのか
– それを支えている栄養・生活習慣のパターンは何か
– 自分の体質に合った、長期的に続けられる栄養戦略は何か

ここを一緒に考えられる人が増えてほしいと思っています。
そのためにも、「栄養療法」という視点は、これからのメンタルケアにとって必須の教養になっていくはずです。

また書きますね！

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参考にした記事：
[Amitriptyline: Revisiting the Long-Term Effects 60 Years On](https://www.alternativetomeds.com/blog/amitriptyline-revisiting-the-long-term-effects-60-years-on/)

こんにちは、宮澤です。

この前、子どもと一緒に久しぶりに「バック・トゥ・ザ・フューチャー」を見たんです。デロリアンが時間を飛び越えるあのシーン。
「この車、なんでこんなエネルギーあるんだろう？」って子どもが聞くから、「中に小さな発電所が入ってると思えばいいよ」と答えながら、ふと頭に浮かんだのがミトコンドリア。
僕らの体も、実は同じで。
見た目は同じでも、中にある“発電所”＝ミトコンドリアの元気さで、疲れやすさも、回復力も、将来の老け方もぜんぜん変わってくるんですよね。

—

Kara Fitzgerald, NDによれば、加齢の根本ドライバーの一つは「ミトコンドリアの機能低下」で、これが疲労感、筋肉量の低下、回復力の遅さ、全身のレジリエンス低下につながるとのことです。そして、そのカギになるのが「ミトファジー（傷んだミトコンドリアを入れ替える細胞のリサイクル機構）」と、それをサポートする「ウロリチンA」というポストバイオティクス。ざっくり言うと、腸内細菌が一部の人だけ作れる特殊な代謝産物で、食事だけで十分な量をまかなうのは難しい。最近のヒト臨床試験では、ウロリチンAがミトコンドリアの質管理を改善し、加齢に伴う筋力低下や疲労感に良い影響を出す可能性が示されてきていて、「どんな人に役立ちそうか」「臨床でどう使うか」といった実践的なポイントまで議論されている、という内容なんです。

—

僕から見ると、これは「アンチエイジングの新成分の話」じゃなくて、「細胞のゴミ掃除をどうデザインするか」の話。
日常でよくあるパターンって、

– 朝起きても疲れが抜けない
– ちょっと運動すると翌日までぐったり
– 検査は“正常”だけど、とにかくパワー不足

こういう人の頭の中って、たぶんこんな感じなんですよね。

「サプリ増やせば元気になるはず → ビタミンもプロテインも飲んでる → でも体感がイマイチ → もう歳だから仕方ないのかも」

でも、ミトコンドリア視点で見ると、

– 新しい栄養を入れる（インプット）だけじゃなく
– 古くて壊れたミトコンドリアを捨てて入れ替える（メンテナンス）

この2つがセットじゃないとエネルギーは上がらない、ってことなんです。

だから、栄養療法で本当に考えるべきなのは、

→ 何を足すか（栄養素・サプリ）
だけじゃなくて
→ どうやって古いものを手放して、細胞を若返らせるか（ミトファジー・オートファジー）

ここに食事・睡眠・運動・腸内環境・ポストバイオティクス（ウロリチンAみたいなやつ）をどう組み合わせるか、という“設計”が必要なんです。

臨床経験から言うと、「疲れやすい」「なんとなく老けた気がする」という人ほど、
・血糖コントロール
・たんぱく質とミネラル不足
・腸内環境の乱れ
このあたりを整えるだけでも、ミトコンドリアがけっこう元気になっていきます。そこに、ミトファジーを促す要素（軽い空腹時間をつくる、質の良い睡眠、適度な筋トレ、そして必要ならポストバイオティクスなど）を足していくと、「エネルギーが戻ってきた」「回復が早くなった」と感じる人が増えてくるんですよね。

つまり、
「老化＝見た目のしわ」じゃなくて
「老化＝ミトコンドリアのメンテナンス不足」ってこと。

だからこそ、これからの栄養療法では
・エネルギーを“足す”栄養学だけじゃなく
・細胞の“入れ替え”を促す栄養学とライフスタイル
この両方を学ぶべきだし、その一つのピースとしてウロリチンAのようなポストバイオティクスをどう活用するかを考える価値がある、と僕は思っています。

また書きますね！

参考にした記事：
[Strategies to Restore Mitochondrial Function and Support Healthy Aging: The Role of Urolithin A](https://www.drkarafitzgerald.com/2026/02/27/webinar-timeline-urolithin-a-mitochondrial-function/)